Tout le monde veut une
vie plus saine et être en mesure de vivre une longue vie. La plupart des gens
savent qu’ils ont besoin de manger moins et faire plus d’exercice, mais adopter
un mode de vie sain signifie tellement plus.
Dans ma
pratique, j'ai vu que les gens font généralement des changements de style de vie
dans l'une des deux façons. Ni le qui est bien ou mieux.
Cependant, il est utile de savoir
à quel groupe vous appartenez, de sorte que vous pouvez tracer la meilleure voie pour faire des changements.
Planifier de façon proactive pour un mode de vie
sain vous aidera à atténuer
la frustration et à atteindre vos objectifs.
Le premier type
est une
personne qui commence un
changement de mode de vie et
ne regarde jamais en arrière. Je ne pense pas que la
majorité des gens tombent dans ce
groupe, mais il existe bel et
bien. J'ai trouvé ces personnes
sont généralement assez mal quand leur médecin recommande
un changement. Ils se sentaient tellement
mieux, si vite, qu'ils étaient motivés à rester
sur la bonne voie pour éviter la douleur
précédente.
Souvent, vous voulez juste avoir plus
d'énergie, de la libido ou la
clarté mentale. Ce qui m'amène à
l'autre type de personne qui veut
faire des changements de style de vie: une personne qui fait un
changement, se sent mieux et
puis "tombe du wagon."
A ce propos je
vais présenter ci-dessus quelques
méthodes pour mieux faire le changement de votre style de vie et d’en choisir
le meilleur qui vous convient
1. Trouvez votre motivation
Nous avons tous des objectifs, qu'il s'agisse de
faire plus d'exercice ou bien de l'amélioration de
notre régime alimentaire. La
chose importante est de trouver pourquoi
nous voulons ces choses. «Il faut
un peu d'introspection», explique
Robin Anderson, une
diététiste au Revive Wellness Inc. à
Edmonton.: « Si vous deviez
changer votre mode de vie, quel ressemblerai-t-il
? Ce qui est important pour vous?
Le changement est difficile. Il doit y avoir quelque chose pour les gens, sinon nous serons juste occupés et nous ne le faisons
pas. "
Il est également essentiel de trouver vos propres raisons de ces changements, et non de votre conjoint ou de votre docteur. "Si vous le faites parce que vous devez, non pas parce que vous voulez, les chances de succès ne sont pas si grands," dit Anderson.
2 Ne changez pas tout à la fois
Écrivez vos
objectifs, puis trouver des moyens pour les atteindre. Choisissez une idée que vous êtes confiant que vous pouvez faire. Lorsque vous avez atteint, ajoutez une autre de votre liste. Cette méthode lente, régulière construit un changement durable. «Ne
faites pas n'importe quoi, surtout quand il s'agit de la perte de poids, que vous n'êtes pas prêt à faire pour le reste de votre vie», dit Anderson. "Sinon,
il ne sera pas durable."
Le timing est important. Ne pas tenter un changement de mode de vie lorsque vous êtes déjà en situation de stress. Attendez jusqu'à ce que vous puissiez consacrer votre temps et votre attention.
3- Trouvez un leader
Un système
d'aide vous aidera à
respecter vos objectifs. Demandez
aux gens importants dans votre
vie de leur aide. Si vous voulez arrêter de grignoter avant de vous coucher, par exemple, demandez à
votre famille de ne pas sortir
les chips quand vous
regardez la télévision ensemble.
Quoi qu'il en
soit, soyez précis.
"Ne dites pas seulement," Pouvez-vous
m'aider, «parce que les membres
de votre famille n'auront pas
la moindre idée de ce que cela ressemble," dit Anderson.
S'ils sont prêts à aider, trouvez de l'aide ailleurs. Recrutez un
copain de remise en forme, lancez
un club de marche au travail, ou engagez un entraîneur personnel ou diététicien.
4 Suivez vos progrès
Lorsque votre vie devient occupée, il est facile
d'oublier les modifications que vous avez effectuées. Enregistrez vos réalisations dans un journal. Lorsque vous atteignez un objectif,
donnez-vous une petite récompense. "Si
vous essayez de changer vos habitudes alimentaires, surtout ne
choisissez pas la nourriture, mais
absolument une autre récompense et une
excellente chose," .
5. Apprendre de ses échecs
Ne vous culpabilisez pas pour avoir cette tranche supplémentaire de tarte vous êtes humain. "Ne le prenez pas personnellement. Ce n'est pas un défaut dans la personne ", dit Anderson. Elle encourage les clients à arriver à une stratégie pour réussir la prochaine fois.
Tout ce que je viens de décrire
au-dessus sont des éléments qui, je pense, permettent d’avoir un bon lifestyle,
c’est à dire avoir une vie épanouissante et être plus heureux. Ce n’est certes
pas les strass et paillettes, la vie de star qu’on nous montre dans les
magazines, mais au moins vous resterez aimé par les gens autour de vous et vous
continuerez à apprécier la vie à votre façon.
