Théme de la semaine

Comment avoir un lifestyle seduisant ?


Tout le monde veut une vie plus saine et être en mesure de vivre une longue vie. La plupart des gens savent qu’ils ont besoin de manger moins et faire plus d’exercice, mais adopter un mode de vie sain signifie tellement plus.




Dans ma pratique, j'ai vu que les gens font généralement des changements de style de vie dans l'une des deux façons. Ni le qui est bien ou mieux. Cependant, il est utile de savoir à quel groupe vous appartenez, de sorte que vous pouvez tracer la meilleure voie pour faire des changements. Planifier de façon proactive pour un mode de vie sain vous aidera à atténuer la frustration et à atteindre vos objectifs.


Le premier type  est une personne qui commence un changement de mode de vie et ne regarde jamais en arrière. Je ne pense pas que la majorité des gens tombent dans ce groupe, mais il existe bel et bien. J'ai trouvé ces personnes sont généralement assez mal quand leur médecin recommande un changement. Ils se sentaient tellement mieux, si vite, qu'ils étaient motivés à rester sur la bonne voie pour éviter la douleur précédente.


Souvent, vous voulez juste avoir plus d'énergie, de la libido ou la clarté mentale. Ce qui m'amène à l'autre type de personne qui veut faire des changements de style de vie: une personne qui fait un changement, se sent mieux et puis "tombe du wagon." 


A ce propos je vais  présenter ci-dessus quelques méthodes pour mieux faire le changement de votre style de vie et d’en choisir le meilleur qui vous convient 


1. Trouvez votre motivation


Nous avons tous des objectifs, qu'il s'agisse de faire plus d'exercice ou  bien de l'amélioration de notre régime alimentaire. La chose importante est de trouver pourquoi nous voulons ces choses. «Il faut un peu d'introspection», explique Robin Anderson, une diététiste au Revive Wellness Inc. à Edmonton.: «  Si vous deviez changer votre mode de vie, quel ressemblerai-t-il ? Ce qui est important pour vous? Le changement est difficile. Il doit y avoir quelque chose pour les gens, sinon nous serons  juste occupés et nous ne le faisons pas. "
 
Il est également essentiel de trouver vos propres raisons de ces changements, et non de votre conjoint ou de votre docteur. "Si vous le faites parce que vous devez, non pas parce que vous voulez, les chances de succès ne sont pas si grands," dit Anderson.


2 Ne changez pas tout à la fois



Écrivez vos objectifs, puis trouver des moyens pour les atteindre. Choisissez une idée que vous êtes confiant que vous pouvez faire. Lorsque vous avez atteint, ajoutez une autre de votre liste. Cette méthode lente, régulière construit un changement durable. «Ne faites pas n'importe quoi, surtout quand il s'agit de la perte de poids, que vous n'êtes pas prêt à faire pour le reste de votre vie», dit Anderson. "Sinon, il ne sera pas durable."

Le timing est important. Ne pas tenter un changement de mode de vie lorsque vous êtes déjà en situation de stress. Attendez jusqu'à ce que vous puissiez consacrer votre temps et votre attention.





3- Trouvez un leader 


Un système d'aide vous aidera à respecter vos objectifs. Demandez aux gens importants dans votre vie de leur aide. Si vous voulez arrêter de grignoter avant de vous coucher, par exemple, demandez à votre famille de ne pas sortir les chips quand vous regardez la télévision ensemble.
 

Quoi qu'il en soit, soyez précis. "Ne dites pas seulement," Pouvez-vous m'aider, «parce que les membres de votre famille n'auront pas la moindre idée de ce que cela ressemble," dit Anderson. S'ils sont prêts à aider, trouvez de l'aide ailleurs. Recrutez un copain de remise en forme, lancez un club de marche au travail, ou engagez un entraîneur personnel ou diététicien.

4 Suivez vos progrès



Lorsque votre  vie devient occupée, il est facile d'oublier les modifications que vous avez effectuées. Enregistrez vos réalisations dans un journal. Lorsque vous atteignez un objectif, donnez-vous une petite récompense. "Si vous essayez de changer vos habitudes alimentaires, surtout ne choisissez pas la nourriture, mais absolument une autre  récompense et une excellente chose," .


5. Apprendre de ses échecs



Ne vous culpabilisez pas pour avoir cette tranche supplémentaire de tarte vous êtes humain. "Ne le prenez pas personnellement. Ce n'est pas un défaut dans la personne ", dit Anderson. Elle encourage les clients à arriver à une stratégie pour réussir la prochaine fois.



Tout ce que je viens de décrire au-dessus sont des éléments qui, je pense, permettent d’avoir un bon lifestyle, c’est à dire avoir une vie épanouissante et être plus heureux. Ce n’est certes pas les strass et paillettes, la vie  de star qu’on nous montre dans les magazines, mais au moins vous resterez aimé par les gens autour de vous et vous continuerez à apprécier la vie à votre façon.



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