Ci-dessous je vous présente exclusivement :) mon programme ou bien mon lifestyle, et bien sur il n'est pas parfait, mais c'est pour vous donner une idée :
Réveillez tôt:
Il s'agit de la première étape et la plus importante qui peut vous aider à changer votre humeur. Il suffit de décider du moment et de régler votre réveil tôt le matin. Essayez de vous réveiller à 06h30 et de voir l'atmosphère à l'extérieur de votre maison. Profitez de la nature et regarder le lever du soleil.
Boire 2 verres d'eau tiède:
Après le lever et le brossage des dents, il suffit de boire 2 verres d'eau chaude. Il aide à améliorer votre système digestif. Il a été prouvé scientifiquement.
Un peu de jogging:
Dans la matinée, épargnez 30-40 minutes pour la marche ou le jogging. Vous pouvez également faire des exercices légers. Il brûle des calories et d'augmenter la neurochimique (endorphines) dans le cerveau, ce qui contribue naturellement à réduire votre niveau de stress.
Prenez un petit déjeuner lourd:
Manger un petit déjeuner sain et lourds, tels que les fruits, lait, thé, café, jus de fruits Roti, Salades, de blé ou de Paratha. Un petit-déjeuner copieux vous donne plus d'énergie le matin qui reste pour toute la journée.
Travailler quand vous travaillez, amusez vous quand vous vous amusez:
Suivez cette politique dans la vie. Lorsque vous travaillez, juste se concentrer sur elle. Quand vous êtes libre, essayez d'avoir des pensées positives. Ils peuvent vous donner un point de vue optimiste de votre vie.
Croyez en vous:
Juste essayer de trouver une solution pour chaque problème. Au début, il se peut que vous ne parvenez pas à trouver la solution parfaite, mais cela améliore votre confiance, ce qui est la chose la plus importante à prendre vos décisions. On a tous des limites mais ça n'empêche pas de faire tous ce qu'on peut, et là ou on trouve la satisfaction.
Souriez:
Toute personne ne peut être heureux tout le temps. Mais, vous pouvez essayer de trouver un sourire à votre sens de l'humour. Le rire réduit le niveau d'hormones de stress comme le cortisol, épinéphrine (adrénaline), la dopamine et l'hormone de croissance afin rire peut soulager votre stress. Il fonctionne comme un antidépresseur.
La Lecture:
Si votre esprit est libre, les bonnes ou mauvaises pensées peuvent entrer dans votre esprit naturellement. L'habitude de lecture peut changer vos pensées. Aussi, essayez de résoudre des puzzles.
Trouvez vos Loisirs:
Vous devez avoir au moins un loisir. Il suffit de le trouver. «Loisirs» est un mot très simple, mais il a le pouvoir de changer vos pensées. Un passe-temps crée un intérêt dans votre esprit et changer votre humeur.
Prenez un repas léger: Dans la nuit, le corps humain ne brûle pas de calories, donc il n'a pas besoin de plus d'énergie. Éviter un dîner assez lourd ... ce qui vous donne un meilleur sommeil.
Dormez vous à l'heure:
Décidez l'heure exacte à dormir. 7-8 heures de sommeil est nécessaire pour détendre votre esprit et votre corps. Lorsque vous vous réveillez tôt, vous aurez certainement aller au lit tôt.
Voila, à vous maintenant de me parler de votre lifestyle...
Salut!!
